Kategori :

#16piggaveckor

#16piggaveckor – Vecka 12. Pulshöjande träning

Hjärtat är din viktigaste muskel, men hur tränas den? Jo, genom att ”tvinga” hjärtat att jobba hårdare/snabbare under korta stunder (som alla muskler blir också hjärtat starkare vid belastning). Veckans utmaning: Att höja pulsen vid tre tillfällen i minst 30 minuter.

#16piggaveckor

#16piggaveckor – Vecka 11. Beröring

Veckans tema i #16piggaveckor blir något så mysigt som beröring! Beröring kan vi få på många olika sätt och när detta sker frisätts ett må-bra hormon i våra kroppar som heter Oxytocin. Detta sker vid massage, sex och amning men också av en klapp på kinden, en kram eller en strykning över ryggen. Det måste inte komma från en annan människa utan kan även utsöndras när vi klappar och får närhet av djur. Veckans utmaning: Fundera på vad som kan ge dig beröring och ta dig tid för detta, minst 10min per dag.

#16piggaveckor

#16piggaveckor – Vecka 10. Plastbanta!

Har du hört uttrycket plastbantning? Det vill säga att man plocka bort så mycket onödigt plast som möjligt i sitt liv. Varför vill man göra det då? Mycket av den plast som finns runt omkring oss idag är giftig och kan påverka oss negativt. Så av hälsoskäl och från ett miljöperspektiv vill vi utmana dig under denna veckan att se över ditt hem och byta ut minst tre onödiga plastföremål i ditt liv som du kan ersätta med hållbara alternativ.

#16piggaveckor

#16piggaveckor – Vecka 9. Yoga varje dag!

Är du en yogi? Oavsett om du fastnat för yogans meditativa andning, dess uttöjning av stela muskler eller dess inre resa hos dig själv så är vi många som älskar att yoga! Veckans utmaning: Yoga en gång om dagen i minst 10min. Heja heja!

FacebookTwitterPinterestShare