Hur har ni det med proteinintaget? Ibland, om man äter en kost med mycket grönsaker så kan det vara svårt att få i sig ordentligt med protein, och då protein med fullvärdig blandning av aminosyror. Det är lätt att tänka att om jag inte vill ha mer muskler så behöver jag inte tänka på att få i mig protein. Inget kunde vara mer fel!
Etikett: Mellanmål
Recept på Chokladchiapudding
Ett av mina favoritmellanmål just nu är chockladchiapudding med kokosmjölk och massa gott som topping. Här är receptet på min chiapudding som är både god och ger bra mättnadskänsla.
Proteinbar med mycket protein
För att du ska må bra är det viktigt att äta varierad kost. Det du äter kommunicerar med dina celler och rätt kost kan på sä sätt hjälpa dig att må bättre både fysiskt och psykiskt. En vanlig rekommendation är att äta minst tre huvudmål varje dag (frukost, lunch och middag) med regelbundna intervaller så matsmältningen får vila. Men mellanmål mellan dessa tre huvudmål är att föredra för att orka hela dagen, då är vårt tips Questbar. En smidig proteinbar med högt näringsinnehåll och som du alltid kan ha med dig i väskan! Fortsätt läsa Proteinbar med mycket protein
Nyttig frukost med chiafrön
Chiafrön är en rik vegetabilisk källa till Omega3, ALA, fiber och protein. De innehåller även mineralämnen som fosfor, kalcium och kalium. Tänk vilken fantastisk start för kroppen när du äter det till frukost! Förutom att detta är en nyttig frukost är detta ett utmärkt alternativ som mellanmål. Läs hur du gör den populära chiapudingen steg för steg här.
Recept på nyttig Mylkshake
Väldens enklaste Mylkshake som det heter när den är mjölkfri. Väldigt gott med läskande somriga smaker. Den här är en av mina barns favoriter, vi brukar göra den antingen till frukost till en smörgås eller som ett mellanmål.
Blåbär som är sötade med äppeljuice
När du är sugen på något sött och gott vill jag tipsa om ett nyttigare alternativ – torkade blåbär! Dessa blåbär är sötade med äppeljuice har därför lägre GI än blåbär sötade med vanligt socker. Ett bättre alternativ helt enkelt!
Recept på mättande glass
Här är ett populärt recept på en supergod och mättande “glass” såhär i den underbara solen.
Färdiga energibollar till mellanmål
Måndag! Ny vecka med nya möjligheter. För att vi ska orka och hålla jämn energi hela veckan är det viktigt att tänka på vad vi stoppar i oss. Frukost, mellanmål, lunch, mellanmål och middag. Det är mycket att tänka på och många av oss är allt för dåliga på att äta mellanål. Här är därför ett tips som får vardagen att rulla på lite enklare.
