Efter jul och nyår så vill man oftast börja om på ny kula, med nya mål och visioner. Du kanske känner dig trött, seg i kroppen, ofta ont i huvudet och har en obalanserad hud efter december månad? Då är det perfekt att börja det nya året med en detox, för att hjälpa kroppen att rensas från slaggprodukter och gifter. Här kommer lite tips på olika typer av detoxar, vad du ska tänka på under en detox samt information om varför det är bra att någon gång då och då hjälpa kroppen att renas.
Ett nytt år är på ingång med nya möjligheter! Finns det någon där ute som kanske har som nyårsmål att komma i sitt livs form, börja äta mer vegetariskt, dricka mer vatten varje dag, lyckas nå till en viss position på jobbet eller stressa mindre? Vi är alla olika och har olika mål och drömmar, men ibland kan det vara svårt att strukturera upp dessa mål. I detta blogginlägg vill jag hjälpa dig att göra det lite lättare att nå dina mål, läs vidare!
Nu är vi inne på sista veckan av dessa härliga och hälsosamma 16 veckorna. Vi hoppas att ni har lärt er något nytt och kommer att ha användning för dessa hälsofokus framöver! Under denna vecka kommer vi att varva ner med hemmaspa.
Är styrketräning verkligen bara bra för ”testosteronfyllda” grabbar i 20-års åldern? Nej verkligen inte! Personligen anser jag att alla bör styrketräna, efter egen förmåga såklart. Oavsett kön eller ålder! Veckans utmaning – Få till 3 styrkepass denna vecka och känn dig stark!
Ditt lymfatiska system är fantastiskt då det hjälper blodet i kroppen att flöda och hålla sig friskt och välbalanserat. För att öka cirkulationen och undvika stagnation av lymfan kan man hjälpa till på traven genom att torrborsta kroppen, göra andningsövningar och änglavingar, hoppa studsmatta och hopprep. Utmaning denna vecka är att ta dig tid för din lymfa, minst 10min per dag. Testa någon av övningarna vi beskrev innan!
Är du snäll mot dina organ som hjälper dig med din biotransformation (kroppens egna reningsfunktion)? Om inte kan belastningen bli hög för organen och då kan en detox vara till nytta! Under denna vecka kommer vi att tipsa om vad du kan göra för att underlätta denna belastning. Läs vidare!
Hjärtat är din viktigaste muskel, men hur tränas den? Jo, genom att ”tvinga” hjärtat att jobba hårdare/snabbare under korta stunder (som alla muskler blir också hjärtat starkare vid belastning). Veckans utmaning: Att höja pulsen vid tre tillfällen i minst 30 minuter.
Veckans tema i #16piggaveckor blir något så mysigt som beröring! Beröring kan vi få på många olika sätt och när detta sker frisätts ett må-bra hormon i våra kroppar som heter Oxytocin. Detta sker vid massage, sex och amning men också av en klapp på kinden, en kram eller en strykning över ryggen. Det måste inte komma från en annan människa utan kan även utsöndras när vi klappar och får närhet av djur. Veckans utmaning: Fundera på vad som kan ge dig beröring och ta dig tid för detta, minst 10min per dag.
Har du hört uttrycket plastbantning? Det vill säga att man plocka bort så mycket onödigt plast som möjligt i sitt liv. Varför vill man göra det då? Mycket av den plast som finns runt omkring oss idag är giftig och kan påverka oss negativt. Så av hälsoskäl och från ett miljöperspektiv vill vi utmana dig under denna veckan att se över ditt hem och byta ut minst tre onödiga plastföremål i ditt liv som du kan ersätta med hållbara alternativ.
Är du en yogi? Oavsett om du fastnat för yogans meditativa andning, dess uttöjning av stela muskler eller dess inre resa hos dig själv så är vi många som älskar att yoga! Veckans utmaning: Yoga en gång om dagen i minst 10min. Heja heja!
