Kategori :#16piggaveckor

#16piggaveckor

#16piggaveckor – Vecka 8. Näringstät mat

Denna vecka kommer vi fokusera på att toppa din näringsstatus! Utmaning – Se till att merparten av det du väljer att äta under denna vecka är näringstätt och ger dig en behaglig mättnadskänsla. Vad menar vi då med näringstät mat? Det förklarar vi här nedan!

#16piggaveckor

#16piggaveckor – Vecka 7. Naturlig skönhet

Visste du att det du lägger på huden kan hamna i ditt blod? Hudvård, makeup och annat! Förutom produkter som innehåller silikoner då, som är en vanlig mjukgörare och konsistensgivare i konventionell hudvård. Den brukar ligga kvar på huden tills den skavs bort, men annars så tar huden upp det som läggs på den. Skulle du vilja smörja dina organ med giftig hudvård och makeup? Inte vi heller! Veckans utmaning – Kolla över badrumsskåpet och se om det finns något du skulle vilja byta ut mot naturliga alternativ. T.ex. deodorant, mascara, hudvård, din makeupbas osv.

#16piggaveckor

#16piggaveckor – Vecka 6. Självsnällhet

Kan du vara snäll mot dig själv hela veckan? Inga kritiska, negativa tankar om din person eller din prestation? Vi utmanar dig till 1 vecka av självsnällhet! Se dig själv som din allra bästa kompis. Vad skulle du säga för att göra hen extra glad och känna sig älskad? Gör det nu för dig själv!

#16piggaveckor

#16piggaveckor – Vecka 5. Sömnhygien

En bra dag börjar med en bra natt! Men det är inte alltid lätt att bara lägga huvudet på kudden och somna direkt på kvällen. Under denna vecka kommer vi att tipsa om vad du kan göra för att sova bättre. Veckans utmaning blir att välja en sak att fokusera på för att du ska få en bättre sömnhygien. Tips finns nedan!

#16piggaveckor

#16piggaveckor – Vecka 4. Hemmaträning

Att röra på kroppen är livsviktigt! Denna vecka vill vi därför lägga fokus på hemmaträning i #16piggaveckor. Det finns så mycket aktivt du kan göra hemma – Hoppa studsmatta med dina barn, träna med YouTube där du följer någon som instruerar dig, spela fotboll i trädgården, använda möbler i hemmet som träningsredskap, sätta på musik och städa i takt till musiken. Veckans utmaning blir att 3ggr under denna vecka få till en fysisk aktivitet i ditt hem. Och kom ihåg att all rörelse räknas!

#16piggaveckor

#16piggaveckor – Vecka 3. Frukostfokus

Ny vecka och en ny utmaning! Du har säkert hört att ”frukosten är det viktigaste målet för dagen”? Enligt mig är alla mål dom viktigaste! Vaknar du hungrig menar jag dock att det finns god anledning att se till att ditt första mål blir ditt bästa. Det är ju nu vi sätter tonen för dagen! Skapar vi en stabil frukost som håller oss mätta och nöjda så kommer det att spegla av sig på bl.a. vårt blodsocker hela dagen och göra att vi slipper blodsockerdippar med akut fika-sug som följd. Veckans utmaning blir därför att lägga till något nyttigt till din frukost!

#16piggaveckor – Vecka 2. Andas in, andas ut

Andningen. Den finns med oss från att vi föds och tills vi dör, alltid! Den är så otroligt viktig. Men visste du att beroende på hur du andas så påverkas ditt mående? Mentalt, fysiskt, energimässigt m.m. Veckans utmaning kommer därför att bli en andningsövning – Stanna upp 2 min per dag och djupandas.

#16piggaveckor

#16piggaveckor – Vecka 1. Promenera mera

Nu drar vi igång #16piggaveckor på riktigt! För att inte möta allt för mycket motstånd har vi valt att ha promenader som tema denna första veckan. Veckans utmaning blir att ta en promenad varje dag, hur kort eller lång den än må vara. Vad tycker du om promenader? Hur vill du ta dem? Med poddar i öronen, med en vän, med ditt djur, i skogen, i stan, i mörkret, i solen, med peppig musik eller i tystnad?

#16piggaveckor

#16piggaveckor – Höstens härligaste hälsoutmaning

Vill du må bättre på 16 veckor? Få inspiration att förändra din vardag med små steg? Mår du redan ditt bästa och vill inspirera andra? Då är #16piggaveckor något för dig! Det enda du behöver göra är att följa oss på sociala medier och ta del av ny spännande inspiration varje vecka.

FacebookTwitterPinterestShare